족욕의 핵심적인 효능 세 가지


족욕은 스트레스를 완화하고 심리적 안정을 가져다 주는데에 도움을 줄 수 있습니다. 족욕을 하면 교감신경계의 기능이 일시적으로 완화되어 긴장상태를 완화시켜주는데, 지속적인 긴장은 극심한 스트레스로 이어질 수 있기 때문에 이를 완화시켜주는 것이 중요합니다.

또한, 족욕을 하면 발이 따뜻해지면서 혈관이 팽창되고 혈액량이 증가해 피로를 풀어주는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 피로 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

뿐만 아니라, 온열 침수를 통해 면역계에 작용하는 단백질인 '보체'를 활성화시켜 면역력을 높여주는 연구 결과도 있다고 합니다. 따라서 족욕을 포함한 온열 침수는 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.


안전하게 즐기는 족욕 방법


족욕을 시작하기 전에는 물이나 이온 음료를 마시는 것이 좋습니다. 족욕을 하면 땀이 많이 나기 때문에 미리 수분을 보충하여 탈수 현상을 방지해야 합니다. 족욕물의 온도는 체온보다 조금 높은 38~40℃가 적당하지만, 40℃가 넘지 않도록 주의해야 합니다.

물의 양은 복사뼈가 충분히 잠기는 높이가 기본이지만, 종아리 근육이 다 잠길 정도도 추천됩니다. 또한 온도를 유지하기 위해 미리 따뜻한 물을 준비해두고, 식을 때마다 조금씩 더하여 따뜻한 족욕을 즐길 수 있습니다.

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